Het is soms zo mooi om te zien hoe een hele simpele werkvorm in onze training zo diep binnen kan komen. Soms kan 1 oefening er al voor zorgen dat een kind zijn/haar knop om kan zetten en de negatieve gedachten laat zijn voor wat het is. Éen van die oefeningen is ook heel goed thuis uit te voeren. Het enige wat je nodig hebt is een ballon en een stift.

Zit jouw kind vol frustratie, onzekerheid, boosheid of stopt hij/zij maar niet met piekeren? Wil je hier graag met je kind over kunnen praten, maar merk je dat praten niet werkt? Probeer dan onderstaande werkvorm eens thuis uit:

  • Pak een ballon en blaas er een klein beetje lucht in, net genoeg zodat je erop kan schrijven.
  • Houd de ballon dicht geknepen en laat jouw kind het gevoel erop schrijven wat hem dwars zit.
  • Laat hem vervolgens de vervelende, onzekere of angstig gedachten op schrijven die hij heeft. Eventueel geef je voorbeelden van gedachten die jouw kind waarschijnlijk heeft, waarom hij zich zo voelt.
  • Als 1 ballon niet genoeg is, pak je er een extra ballon bij.
  • Vervolgens leg je uit dat jouw kind al zijn boosheid, verdriet of angst in de ballon mag gaan blazen. Iedere gedachte die hij heeft opgeschreven is 1 lange uitademing. Zorg dat jouw kind zijn buik vol laat lopen met lucht tijdens het inblazen en al deze lucht vervolgens in de ballon blaast tot de laatste adem. Hiermee stimuleer je de buikademhaling wat indirect een ontspanning gevoel als gevolg heeft. Lees meer over de buikademhaling in deze blog.
  • Vraag na of hij nu alle negatieve gedachten en gevoelens in de ballon heeft geblazen, zo ja:
  • Leg uit dat het vervelende gevoel nu uit zijn buik is en in de ballon zit. Vraag hem eventueel wat hij hiermee wil doen.
  • Uiteindelijk kun je jouw kind alle negatieve gedachten weg laten vliegen door de ballon helemaal leeg te laten lopen. Totdat de opgeschreven gevoelens en gedachten niet meer leesbaar zijn.
  • Lucht dit op?

Als dit een fijn gevoel geeft, geef je kind dan een ballon mee. Hij kan dit dan zelf nog eens doen wanneer hij dat fijn vindt. Met of zonder het opschrijven van gevoelens en gedachten.